Sapete qual è, secondo gli esperti di fitness, il momento ideale della giornata per allenarsi con i migliori risultati? Scopriamolo insieme!
Il fitness è un’ottima arma per combattere lo stress e mantenersi in forma. Specialmente in questo periodo in cui le palestre sono chiuse e sempre più persone si sono dedicate agli allenamenti fai da te in casa o all’aperto. Ma sapete qual è il momento migliore della giornata per allenarsi ottenendo i massimi risultati? Ecco cosa dicono gli esperti.
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Il momento migliore per allenarsi: mattina o sera?
Amanti del fitness all’ascolto, e non solo! La pandemia costringe le palestre alla chiusura ormai da un anno ma, complice l’avvicinarsi della primavera, sono sempre più coloro che decidono di allenarsi all’aria aperta. Il dubbio che affligge gli sportivi è sempre uno: quando è meglio allenarsi? La mattina o la sera? Ecco la risposta degli esperti.
Secondo gli esperti, bisognerebbe allenarsi a debita distanza dai pasti. Infatti, lo sforzo fisico a ridosso dei pasti può comportare alcuni fastidi come bruciori si stomaco o stanchezza, fino a problemi più gravi come le indigestioni. Al tempo stesso, però, allenarsi a stomaco vuoto equivarrebbe a far camminare un’auto con il serbatoio vuoto: difficile e controproducente.
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Da molto tempo è in vigore la credenza che allenarsi la mattina, specialmente a stomaco vuoto, aiuti a dimagrire di più. Quest’affermazione è parzialmente vera. La spiegazione è semplice e risiede nel funzionamento del corpo umano. L’organismo, proprio come una macchina, ha bisogno di carburante per funzionare. Il carburante umano è il cibo che, una volta ingerito, si trasforma in energia.
Fare attività fisica al mattino e a stomaco vuoto fa dimagrire di più solo se il corpo è già molto allenato. In caso contrario, l’elevata quantità di ossigeno che richiede un organismo alle prime armi porterebbe ad un risultato controproducente. Inoltre, l’attività fisica mattiniera risveglia le energie e dà la carica per tutto il giorno, mentre quella pomeridiana/serale contribuisce a scaricare lo stress.
Il consiglio degli esperti, quindi, è quello di fare attività fisica in un lasso di tempo non troppo ravvicinato con i pasti, sia al mattino che alla sera. Un’alimetazione leggera 2 ore circa prima dello sforzo sarebbe l’ideale.
In quale momento della giornata preferite allenarvi?
