Insonnia: 5 errori da non fare che ti aiuteranno a dormire serenamente

Cadere in un sonno profondo è difficile quando c’è di mezzo l’insonnia: i 5 errori da non fare che ti aiuteranno a dormire in modo sereno

Stress, menopausa, ansia, depressione, alimentazione scorretta, stile di vita troppo dinamico o eccessivamente statico, sono fattori che molto spesso ci inducono a non dormire. L’insonnia è un disturbo di cui soffre un’altissima percentuale della popolazione.

Insonnia: gli errori da non fare

Di questi tempi poi, dove siamo ‘costretti’ a dover restare in casa e a trascorrere il nostro tempo nelle solite 4 mura, capita che addormentarsi possa risultare una pratica complicata. Ovviamente iniziano presto a farsi sentire gli effetti collaterali del sonno non recuperato: irascibilità, nervosismo, mancanza di concentrazione. Senza rendercene conto però prima di coricarci commettiamo degli errori che ci rendono complicato cadere finalmente tra le braccia di Morfeo. Vediamo quindi quali errori è consigliabile evitare per cadere in un sonno profondo!

Insonnia: combattila non facendo più questi errori

Vediamo però prima quali sono gli errori da evitare se desideriamo farci una bella dormita e combattere l’insonnia:

Non avere una regolarità: non abituare il tuo corpo ad andare a letto ad un certo orario è una cattiva abitudine. Avere una certa sregolatezza negli orari può comportare un deficit in termini di ore in cui non hai riposato. Cerca di avere una ‘routine serale’ e degli orari stabiliti
Utilizzare pc, cellulare o guardare la tv: molto spesso capita che ci addormentiamo proprio mentre stiamo compiendo una di queste attività. Quando però noti di non riuscire ad addormentarti, non dovresti utilizzare nessuno di questi dispositivi.
Non spegnere i riscaldamenti: dormire in un luogo in cui c’è una temperatura troppo alta potrebbe sabotare il vostro sonno.
Assumere caffeina prima di andare a letto: e non stiamo parlando solo del caffè. Coca cola, tè, e sostanze che contengono questo ‘eccitante’ non stimolano il sonno, al contrario ci tengono svegli ed agitati.
Dormire se non si ha sonno: non restare a letto in quel caso, piuttosto dedicati ad un’attività che non coinvolga l’uso di strumenti elettronici, magari leggendo un buon libro.